కొంతమంది మహిళలు నెలసరి సంబంధిత సమస్యలతో చాలా బాధపడుతుంటారు. నెలసరి ఆలస్యం కావడం రుతుక్రమాన్ని కి ముందు కోపంగా చిరాగ్గా దిగులుగా ఉండటం వంటివన్నీ ఇందులో ఉంటాయి .ఈ సమస్యలన్నింటికీ యోగాలో చక్కటి పరిష్కారం ఉంది అదే రుతు ధర్మ ముద్ర. ఈ ముద్ర తో నెలసరి సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు తద్వారా మానసిక ప్రశాంతతను పొందవచ్చు.
రుతుధర్మ ముద్ర - ఫొటోలో చూపిన విధంగా రెండు చేతుల బొటన వేళ్ళ చివరలను కలపాలి కుడిచేయి మధ్య వేలు చిటికెన వేలు పైకి వచ్చేలా ఎడమచేతి చూపుడు మధ్య వెళ్ళను కిందకు పెట్టాలి. ముద్ర లో కనీసం 10 నిమిషాల పాటు ఉండాలి. కళ్ళు మూసుకుని శ్వాస మీద ధ్యాస పెట్టాలి. శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు అండాశయానికి, గర్భాశయానికి వెళుతున్నట్టు.. శ్వాస వదిలినప్పుడు అక్కడున్న ఇబ్బందులన్నీ దాంతో పాటుగా బయటకు వెళ్తున్నట్టు ఊహించుకోవాలి. నెలసరి ముందు వచ్చే కోపం, కుంగుబాటు, విసుగు లాంటి ఇబ్బందులన్నీ దీంతో దూరమవుతాయి. రుతుక్రమ ఇబ్బందులను తొలగించే అద్భుతమైన యోగ ముద్ర గా దీనిని అభివర్ణించవచ్చు.
