గోట్ యోగ అమెరికా - యూ కె / GOAT YOGA - AMERICA&UK

నయా హవా

గో..టు..గోటయోగా!

అమెరికా, యూకేలో గోట్ యోగా పాపులర్. ఇది కిడ్డింగ్ అనుకోకండి.

నిజమే మరి! అమెరికాలోని అరిజోనా ప్రాంతంలో ఉండే క్రిస్ అనే రైతుకి

ఈ ఆలోచన వచ్చింది. అదెలాగం్చటే ఆయన బయట పడుకున్నపుడు ఓ

చిన్న మేకపిల్ల తన వీపుమీద నిలుచుందట. అతనికి హాయిగా అనిపించిం

దట. ఇది చూసిన తన భార్య తమాషాగా 'గోట్ యోగా' బావుందా అని

తమాషాగా అడిగిందట. ఆ తర్వాత ఆయన 'గోట్ యోగా' చేసేవాడు.

దీనిని పక్కనున్న పల్లెల్లోని రైతులు ఫాలో అయ్యారు. అమెరికా నుంచి

యూకేకి గోట్ యోగా పాకింది. యోగా మ్యాట్ పరుచుకుని... వెల్లకిలా

నాలుగుకాళ్ల జంతువుల్లాగా ఆసనం వేసి, వారిపైన మేకను నిల్చోబెడ

తారు. ఇదే గో యోగా. ఇలా చేస్తే రక్తప్రసరణతో పాటు మనసు ప్రశాం

తంగా ఉంటోందట. దీంతో మగవారితో పాటు మహిళలూ, పిల్లలూ ఈ

గోట్ యోగా అంటే తెగ ఇష్టపడుతున్నారు. యూరప్ లోని యోగా టీచర్

మెక్ మాత్రం గోట్ యోగా పచ్చని చేలల్లో చేయిస్తున్నాడు. రెండుగంట

లకు 25 యూరోలు వసూలు చేస్తున్నాడు. గోట్ యోగా సోషల్ వెబ్ సై

| పాపులర్ కావటంతో యూరప్లో చాలామందికి తెలిసింది. దీంతో

గోట్ యోగా చేయాలంటే సెప్టెంబర్ వరకూ ఖాళీలేవని యోగా టీచర్

మెక్ సంబరపడుతున్నాడు. మొత్తానికి అమెరికన్లు, యుకెవాసులు గోటు

గోట్ యోగా అంటున్నారు.

కొవ్వును కరిగించే skyushee యోగ - KOVVU KARIGINCHE SKYUSHEE

కొవ్వు కరిగించే సుషీ

ఆడుకునే బంతులయితే గట్టిగా ఉంటాయి. కానీ స్క్యుషీబాల్

అలా కాదు. దాని సాయంతో వ్యాయామాలు చేస్తే

ఒత్తిడి అదుపులో ఉండటమే కాదు..

పిరుదుల

దగ్గర పేరుకున్న కొవ్వును సులువుగా తగ్గిం

చుకోవచ్చు. ఈ వ్యాయామాల వల్ల కాళ్లూ బలోపేతం

అవుతాయి. ఆ తీరైన ఆకృతిలోకీ మారతాయి.

హీల్ డిగ్ స్క్వాట్: కుడి కాలుని కొద్దిగా

వంచి ఎడమ కాలుని బంతి మీద పెట్టి నిటా

రుగా నిల్చోవాలి. అప్పుడు చేతులు చాతికి

ఎదురుగా ఉండాలి. ఇలా

చేస్తున్నప్పుడు బంతి కాలికి

కొద్ది దూరంలో ఉంటుంది.

ఇప్పుడు కాలితో బంతిని

దగ్గరకు లాక్కుని రెండోకా

లిని నిటారుగా ఉంచాలి.

రెండు చేతులూ పైకి పెట్టాలి.

బంతిని వెనక్కీ ముందుకీ లాగడాన్ని గైడ్ చేయడం

అంటారు. అలా ఇరవైసార్లు చేయాలి.

బట్ లిఫ్ట్: ఎడమ కాలుని కొద్దిగా వెనక్కి వంచి మోకాలి దగ్గర బంతిని ఉంచి

చేతుల్ని ఛాతికి సమాంతరంగా పెట్టుకోవాలి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగే

ప్రయత్నం చేయాలి. ఇలా ఇరవైసార్లు చేయాల్సి ఉంటుంది. అయితే దీన్ని

చేస్తున్నప్పుడు ముందుకు పడిపోయే ప్రమాదం ఉండొచ్చు. కాబట్టి... ఒక కుర్చీని

ఎదురుగా పెట్టుకోవాలి. ముందుకు తూలిపడే

ప్రమాదం ఉందనుకుంటే అప్పుడు దాన్ని

పట్టుకోవచ్చు.

నీ స్వింగ్: చేతులు రెండూ పైకి

పెట్టి రెండు కాళ్లూ నిటారుగా

చాపి ఎడమ కాలి తొడకీ, మోకా

లికీ మధ్యలో బంతిని పట్టి

ఉంచాలి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా ఆ

భంగిమని అలానే ఉంచి

చిత్రంలో చూపించినట్టుగా

వెనక్కి తీసుకెళ్లాలి. బ్యాలెన్స్

కోసం చేతులు ముందుకు

వస్తాయి. ఇలా ఇరవైసార్లు

చేయాలి.

NADAKA LO RAKALU.

SAMPOORNA AROGYAM YOGA THONE SADHYAM